Изучая особенности такого поведения, вернее одну из особенностей - склонность к гневу молодых людей с 1 группой крови, недавно перенесших инфаркт, ученые отметили, что такое состояние наблюдается в исследуемой группе людей чаще, чем это было в группах людей с иными группами крови.

Определите, не подходит ли вам хотя бы один из вышеописанных признаков. Ваши прирожденные лидерские качества и экстравертирован-ность могут в стрессовой ситуации обернуться против вас, вызвав у вас гнев, фрустрацию и агрессию.

Однако не стоит сгущать краски: генетическая предрасположенность - всего лишь часть общей картины. Но, тем не менее, вам обязательно следует принимать во внимание все вышеизложенное. Дело в том, что такое поведение, унаследованное от далеких предков, может проявляться наиболее неожиданно и ярко в случаях, когда стресс сильный, а устойчивость к нему у вас недостаточна. 2. Обуздывайте гнев.

Если ваше поведение сходно с поведением типа А, то вам следует освоить методику психологического тренинга, позволяющего обуздывать, а в дальнейшем и предотвращать свой гнев:

• если вы чувствуете, что гнев нарастает у вас внутри и вот-вот, выйдя из-под контроля, вырвется наружу, отвлекитесь. Совершите короткую прогулку вокруг квартала, выпейте стакан воды, активно подвигайтесь, сделав несколько физических упражнений, или дайте гневу выйти, пару раз ударив подушку. Не возвращайтесь к проблеме, пока не почувствуете, что гнев утих;

• доверьте свои чувства листу бумаги. Если вы на кого-нибудь разозлились, не бросайтесь на него сразу же в атаку. Сядьте, возьмите ручку и напишите письмо, детально изложив на бумаге свои чувства, после этого вы почувствуете, что гнев куда-то испарился;

• выясните типичные причины, заставляющие вас злиться. После этого постарайтесь определить, что вызывает гнев в каждом случае: нереалистические ожидания, усвоенные в детстве установки или ошибочные представления о мотивах чужих поступков;

• сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на поступках других людей. Вместо фразы «Ты все испортил» скажите, например: «Я очень разочарован». Это даст вам возможность держать ситуацию под контролем;

• старый испытанный способ справляться с гневом -сосчитать до десяти. Есть ли у вас свой личный вариант этого способа? Если нет - придумайте его;

• осваивайте методики решения проблем. Гнев чаще всего возникает, когда ситуация начинает выходить из-под контроля. Когда вы сосредоточены на решении проблем, а не взрываетесь в приступе ярости (свидетельствующей о вашей же беспомощности), уровень гормонов в вашем организме, реагирующих на стресс, не повышается;

• желательно, чтобы в вашем окружении был хотя бы один человек, с кем вы могли открыто поговорить в те минуты, когда испытываете чувство гнева или фрустрации. Людям с I группой крови, экстравертам по своей природе, слова дружеской поддержки приносят огромное облегчение.

3. Принимайте адаптогены, повышающие устойчивость к стрессу

Адаптогены - это растения, повышающие уровень общего иммунитета и, соответственно, устойчивость к стрессовым ситуациям. Многие из растительных адаптогенов обладают свойством нормализовать физиологические параметры вашего организма, восстанавливая нарушенное равновесие (снижая то, что повышено, и повышая то, что снижено). Для людей с I группой крови особенно рекомендуются ниже перечисленные адаптогены.


⇐ Предыдущая страница| |Следующая страница ⇒
1