Когда вы создадите свой образ жизни, учитывающий возможности вашего организма, то получите максимальную пользу оттого генетического наследия, которое досталось вам от предков, - возможность быть сильными, стройными, продуктивными, энергичными, жить долго и смотреть на мир с оптимизмом.

Здоровый образ жизни для людей с I группой крови состоит в правильном сочетании научно обоснованных стратегий питания, поведения и терапевтических средств, рекомендованных в этой книге.

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛЮДЯМ С I ГРУППОЙ КРОВИ

Если вы решили вести образ жизни, способствующий здоровью и долголетию, разработайте определенный план с постановкой четких целей и задач на каждый день, неделю, месяц и даже год, чтобы избежать в дальнейшем импульсивных действий и поступков. При этом следует строго придерживаться этих стратегических направлений.

Советы

• Меняйте свой образ жизни постепенно, а не пытайтесь в одно мгновение совершить революцию.

• Всегда ешьте, сидя за столом, даже если хотите только перекусить. При этом тщательно пережевывайте пищу.

• Избегайте принятия важных решений и денежных трат в состоянии стресса.

• Когда возникнет тревожное состояние, дайте своему телу физическую нагрузку.

• Занимайтесь физкультурой 45-60 минут, например, аэробикой или бегом, и как минимум 3 раза в неделю.

• Если вы испытываете тягу к веществам вредным, но вызывающим удовольствие, например, к алкоголю, табаку, наркотикам, сахару, дайте своему телу физическую нагрузку.

Рекомендации по организации здорового образа жизни для людей с I группой крови

1. Правильно питайтесь, чтобы сохранить силу и невосприимчивость организма к болезням и стрессам.

Помимо соблюдения основных положений диеты обратите особое внимание на дальнейшие рекомендации, которые помогут вам лучше справляться со стрессом:

• избегайте кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях. Очень вреден для вас кофеин, так как он повышает и без того высокий у вас уровень адреналина и норадреналина;

• если почувствуете сильную тягу к противопоказанным вам продуктам из пшеничной муки, съешьте что-нибудь из продуктов, содержащих белок. Как правило, желание съесть мягкую пышную булочку после этого исчезает;

• не сидите на голодных диетах и не допускайте пропусков приемов пищи, особенно если вы много тратите энергии на занятиях спортом. Недостаточное питание лишь вызывет сильный стресс;

• заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой были соответствующие продукты, способные быстро восстановить ваши энергетические потери. Это особенно важно, если на протяжении дня вы много двигаетесь. Не покупайте продукты на лотках, в кафе и в ресторанах быстрого питания, так как они содержат большое количество пшеничной муки, которая на вас оказывает отрицательное воздействие.

2. Занимайтесь физкультурой и спортом для создания и поддержания ваших положительных эмоций.

Активная физическая нагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости, да и все системы организма, чрезвычайно полезна людям с ! группой крови. Причем польза эта намного больше, чем просто достижение силы и стройности, ради чего люди обычно и начинают заниматься спортом. У людей с I группой крови физическая активность способствует установлению биохимического равновесия в организме и хорошего психического тонуса, так как при наличии физической активности в кровь усиленно выделяются ней-ромедиаторы, создающие такой эффект. Регулярные занятия спортом способствуют положительной эмоциональной стабильности, что очень важно для вас. Ни для кого регулярная и достаточная физическая активность не имеет такого большого значения для физического здоровья и эмоционального равновесия, как для людей с I группой крови.


⇐ Предыдущая страница| |Следующая страница ⇒
1